SURATDOKTER.com - Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan merupakan suatu untuk kewajiban bagi para umat Muslim.
Ibadah puasa melarang kita semua untuk mengonsumsi makanan dan minuman sampai waktu berbuka puasa telah tiba, maka dari itu tidak jarang orang memilki hambatan untuk menjalaninya.
Puasa disaat bulan Ramadhan memiliki pengecualian bagi yang sedang hamil, haid, sedang berpergian, dan ibu menyusui, namun bagaimanakah cara menjalani puasa khususnya bagi yang memiliki riwayat penyakit kronis atau sedang menjalani masa pemulihan karena sendang sakit?
Selama Ramadhan, umat muslim yang sedang sakit dibebaskan dari puasa, namun pasien yang sedang memiliki riwayat medis yang sangat parah masih dapat memilih untuk mengikuti ibadah puasa.
Untuk itu bagi yang memiliki riwayat penyakit harus memasang strategi agar lancar menjalani ibadah puasanya.
Hal yang paling penting untuk memulai puasa agar tetap semangat dan sehat melalui tips sebagai berikut, yaitu :
Baca Juga: Apakah Ibu hamil Boleh Puasa? Ini Syarat dan Larangannya
1. Mengatur hari-hari anda
Memulai bangun lebih awal sebelum sahur. Hal ini untuk memberikan banyak waktu agar cukup mengonsumsi obat-obatan yang diperlukan dan juga memasak masakan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi.
Kemudian membuka puasa disarankan setelah matahari terbenam, dengan sepotong buah dan sedikit air.
Setelah tubuh sudah mulai beradaptasi maka sudah waktunya untuk makan dengan porsi yang normal dan memiliki protein, dan yang terpenting adalah, makanlah banyak protein untuk memulai hari puasa agar meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari.
2. Kurangi kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menguras banyak energi, sehingga perut akan menguras zat yang ada didalam sehingga kafein dapat melonjak kondisi tubuh secara tiba-tiba.
3. Prioritasi hidrasi
Dehidrasi merupakan tantangan yang sering terjadi saat bulan puasa tiba, terutama bagi seseorang yang aktif berolahraga.
Konsumsi air saat sahur dan berbuka puasa yang harus diprioritaskan seperti meminum air, semangka, dan juga timun.
Jika anda mudah dehidrasi, maka tambahkan elektrolit ke dalam air seperti menambahkan sedikit jus jeruk dan sedikit garam ke dalam air kelapa.
