Sakit Punggung Saat Bangun Tidur, Apa Bahaya dan Penyebabnya?

1. Posisi Tidur

Posisi tidur yang tidak berubah dan tetap membuat bagian belakang tubuh kelelahan dan hasilnya otot-otot tersebut tegang.

Lebih baik jika ketika tidur posisi tubuh terus berganti untuk meminimalisir kerja tambahan bagi bagian belakang tubuh.

2. Kondisi Kesehatan Tulang Belakang

Kondisi tulang belakang ini biasanya dipengaruhi dari gaya hidup serta kebiasaan yang dilakukan oleh seseorang seperti contohnya kebiasaan merokok, stress, kurang vitamin dan sebagainya.

Maka dari itu hal - hal tersebut perlu diperhatikan agar nantinya kondisi kesehatan tulang belakang bisa membaik.

3. Kondisi Kesehatan

Selain kesehatan tulang belakang, sakit punggung juga bisa disebabkan oleh kondisi tubuh yang sedang tidak fit akibat kelelahan setelah beraktifitas seharian.

Jika dibiarkan, akan muncul gangguan lainnya seperti contohnya kekurangan tidur, rasa lelah saat bangun tidur, dan kondisi mood yang tidak bagus

4. Tempat Tidur

Salah satu alasan punggung terasa sakit ketika bangun pagi adalah tempat tidur. Memiliki tempat tidur yang nyaman akan membuat hasil istirahat kita menjadi maksimal.

Jika tempat tidur terasa keras dan tidak nyaman ada baiknya mencoba untuk membeli kasur yang baru atau membuat bantalan yang empuk untuk bagian belakang tubuh.

Baca Juga: Rekomendasi Minuman untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Jadi Program Diet, Ini Penjelasannya

Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Ada beberapa cara untuk mengatasi sakit punggung ketika bangun pagi yang bisa dilakukan diantaranya seperti : 

• Memperhatikan posisi tidur
• Tubuh harus aktif bergerak
• Mengonsumsi obat pereda nyeri dan melakukan terapi

Selain hal - hal diatas ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah rasa sakit itu muncul saat kita bangun tidur, seperti berikut : 

• Melakukan peregang sebelum tidur
• Melakukan pemanasan sebelum beraktifitas hal berat
• Banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin D
• Memperbaiki kebiasaan atau pola hidup

Jika hal - hal diatas dilakukan setidaknya bisa membantu mengurangi frekuensi terjadinya sakit punggung atau bahkan bisa membantu menyembuhkan sakit yang sedang dialami.***