Manfaat Buah Plum bagi Ibu Hamil, Bisa Melancarkan Pencernaan Lho!

SURATDOKTER.com - Masalah pencernaan seringkali dialami oleh ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang tinggi serat, misalnya buah plum.

Berikut adalah penjelasan tentang manfaat buah plum yang baik untuk ibu hamil.

Baca Juga: 10 Suplemen dan Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Perkembangan Janin

Kandungan Nutrisi Buah Plum

Pada buah plum sebanyak 100gr mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh Ibu hamil.

Jumlah Per 100 g mengandung:

• Kalori (kkal) 45
• Jumlah Lemak 0,3 g 
• Lemak jenuh 0 g 
• Kolesterol 0 g
• Kalium 157 mg 
• Jumlah Karbohidrat 11 g 
• Serat pangan 1,4 g 
• Gula 10 g 
• Protein 0,7 g 
• Vitamin C 9,5 mg 
• Kalsium 6 mg
• Zat besi 0,2 mg 
• Magnesium 7 mg  

Serat pangan dari Plum ini tergolong tinggi yaitu sebesar 1.4g pada seporsi buah plum.

Karbohidrat, kalsium dan vitamin C juga cukup tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh Ibu Hamil dan mendukung nutrisi harian serta pertumbuhan janin dalam kandungan.

Baca Juga: Kebutuhan Vitamin Ibu Hamil Muda Yang Perlu Diperhatikan Agar Bayi Sehat

Manfaat Buah Plum bagi Ibu Hamil

Ada beberapa manfaat buah plum saat hamil diantaranya :

1. Membantu Melawan Anemia

Kebanyakan wanita hamil mengalami tanda-tanda anemia, namun anemia defisiensi besi lebih sering terjadi. Mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti buah plum selama kehamilan dapat membantu mencegah penyakit ini. Buah plum bermanfaat dikonsumsi saat hamil karena mengandung zat besi yang dapat menghasilkan sel darah baru. Makanlah secara teratur untuk menangkal anemia.

2. Membantu Mengatasi Sembelit

Buah plum sangat baik untuk kesehatan pencernaan Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah ini terbukti memiliki efek pencahar, meringankan gejala sembelit dengan mendorong kelancaran buang air besar melalui sistem pencernaan.

3. Mencegah Persalinan Prematur

Plum kaya akan magnesium, karena magnesium membantu mengendurkan otot-otot leher rahim, mengonsumsi buah plum saat hamil dapat mengurangi kemungkinan kontraksi dan persalinan prematur.

4. Memperkuat Tulang

Vitamin yang berlimpah dalam buah plum, telah terbukti meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat. Ditambah lagi, buah plum memiliki mineral dan vitamin yang diperlukan untuk kekuatan tulang, termasuk potasium, vitamin K, kalsium, dan fosfor.