Tips Sehat untuk Lansia Menyongsong HLUN sesuai Tema Tahun ini

Hal inilah yang ingin dicapai pemerintah, sesuai dengan tema HLUN yaitu menghadirkan lansia yang terawat gua mewujudkan Indonesia bermartabat.

Baca Juga: Tips Puasa Untuk Lansia: Ketahui Juga Risiko Yang Bisa Saja Terjadi!

Tips Sehat untuk Lansia

Tips berikut bukan hanya tertutup untuk lansia tetapi sangat diajurkan dan bisa sebagai pedoman bagi masyarakat secara umum guna terhindar dari penyakit.

Seluruh anggota keluarga saling mendukung mempersiapkan diri agar bisa tetap melakukan aktivitas dengan lancar saat lansia diantaranya:

1. Aktif bergerak

Setiap orang disarankan untuk aktif bergerak atau berolahraga meski ringan khususnya lansia agar diperoleh kesehatan fisik dan mental.

Dengan aktif bergerak, maka lansia terhindar dari disfungsi atau disabilitas yang biasanya baru muncul di usia lanjut sekaligus serangan berbagai penyakit serius.

Baca Juga: Peran Nutrisi dalam Mencegah Sarkopenia pada Lansia

2. Menjaga berat badan

Penting pula bagi lansia dan masyarakat umum menjaga berat badan tetap ideal agar terhindar dari risiko penyakit yang mengintai kelebihan berat badan.

Penyakit serius yang menyertai kelebihan berrat badan sebagai pemicunya antara lain diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke.

Hal ini dikarenakan ketika obesitas, tubuh enggan beraktivitas karena merasa berat, sedangkan di usia lanjut, otot mengalami penurunan massa dan terjadilah penyumbatan pembuluh darah.

3. Konsumsi makanan sehat

Massa otot yang berkurang selain disarankan beraktivitas ringan bagi lansia, sebaiknya diimbangi dengan asupan makanan sehat dan seimbang.

Baca Juga: Mengenal Demensia: Penyakit yang Menyerang Lansia, Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan

Takaran nutrisi yang masuk sesuai porsi lansia, tidak perlu banyak tetapi beragam zat gizi didapatkan mulai dari karbohidrat, protein, lemak dengan seimbang.

Tidak ketinggalan lansia harus tercukupi kebutuhan air untuk terhindar dari dehidrasi dan pikun karena kurangnya oksigen menuju otak.

4. Istirahat cukup

Lansia disarankan memiliki kualitas tidur yang bagus, untuk mengoptimalkan kerja otak serta pemulihan otot yang mulai berkurang massanya.