Selain mengandung protein, telur juga mengandung omega 3 yang sangat bermanfaat untuk perkembangan janin.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Kafein? Begini Dampaknya bagi Kesehatan Janin
3. Daging tanpa lemak
Daging banyak mengandung zat besi, protein, vitamin, mineral, daging tanpa atau sedikit lemak dapat melindungi Bunda dari potensi terjadinya hipertensi selama kehamilan.
Kandungan zat besi sejak masa mengandung sangat berpengaruh pada sel otak yang terbentuk pada bayi hingga lahir sebagai anak cerdas.
4. Buah dan sayur
Hampir semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang berfungsi untuk kecerdasan dan perkembangan janin.
Selain itu, buah dan sayur mengandung serat yang tinggi sehingga konsumsi dengan cukup akan membuat Bunda terhindar dari sembelit selama kehamilan.
5. Kacang-kacangan
Kacang juga merupakan bahan makanan sumber protein yang tentunya dapat membantu perkembangan otak janin.
Kandungan nutrisi penting omega-3 untuk kesehatan otak juga terdapat dalam kacang-kacangan, sehingga termasuk dalam makanan wajib saat hamil.
6. Susu dan olahannya
Konsumsi susu maupun olahannya misalnya yoghurt juga dapat membantu sistem pencernaaan Bunda selama kehamilan.
Dari semua makanan tersebut, sebaiknya konsumsi bahan makanan yang telah matang atau dimasak untuk meminimalisir adanya bakteri saat akan dikonsumsi. ***