SURATDOKRER.com - Apabila bunda kebingungan memberikan makanan pendamping untuk bayi, maka coba berikan ikan teri basah untuk MPASI kepada sang buah hati.
Ikan teri sendiri adalah salah satu bahan makanan yang sangat mudah ditemukan di Indonesia dengan harga yang terjangkau, serta memiliki banyak sekali kandungan protein dan nutrisi yang baik untuk kesehatan serta tumbuh kembang bayi.
Kaya akan omega 3, berikut manfaat teri basah untuk MPASI dan resep mengolahnya.
Kandungan dan Manfaat Teri Basah untuk MPASI Anak
1.Kalsium
Dalam 100 gram ikan teri mengandung sekitar 147 miligram kalsium. Kadar kalsium tersebut lebih tinggi dibandingkan ikan salmon dan tuna. Sehingga, ikan teri dapat menjadi pilihan untuk memenuhi sumber kalsium yang baik untuk anak.
2. Omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak baik yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus, serta dapat mengurangi risiko terjadinya asma pada anak.
Hanya beberapa orang yang tahu bahwa ikan teri dapat dijadikan sebagai sumber omega-3 untuk anak, padahal dalam 100 gram porsi ikan teri mengandung 1 gram asam lemak omega-3.
Jumlah tersebut setara atau bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan kebanyakan ikan lainnya.
Kalsium yang berperan dalam membangun tulang dan gigi yang kuat, menjaga kesehatan jantung, dan membuat saraf serta otot dapat bekerja dengan baik.
Nutrisi tersebut yang dibutuhkan anak agar ia terlindung dari penyakit rakitis.
3. Protein
Kandungan protein di dalam ikan teri hampir setara dengan ikan lainnya. Tiap 100 gram ikan teri mengandung 20 gram protein.
Namun, karena porsi ikan teri lebih kecil, maka diperlukan sumber protein lainnya untuk memenuhi kebutuhan asupan anak per harinya.
Protein dibutuhkan anak sebagai sumber energi serta untuk memelihara jaringan tubuh, mencegah kerontokan rambut, mendukung kesehatan kulit, dan menunjang tumbuh kembang anak.
4. Zat besi
Kandungan zat besi sangat penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu sebagai komponen sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.