1. Perubahan Gaya Hidup Secara Umum
Mengubah gaya hidup merupakan solusi yang paling utama yang akan disarankan oleh ahli gizi dalam upaya mengatasi kekurangan gizi.
Beberapa gaya hidup yang harus dihindari dan dihentikan antara lain:
- merokok;
- mengonsumsi alkohol;
- terlalu sering makan makananan cepat saji;
- pola tidur yang tidak teratur; dan
- diet yang terlalu ketat.
2. Mengubah Komposisi Makan Utama
Penting sekali untuk memperhatikan dan mengubah komposisi makanan jadi lebih bergizi dengan mengikuti pedoman gizi seimbang.
Bahkan, menurut penelitian, makanan fortifikasi mungkin akan dibutuhkan sebagai cara mengatasi kekurangan gizi pada tubuh orang dewasa dan lansia.
Makanan fortifikasi sendiri merupakan makanan yang telah ditambahkan zat gizi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan fortifikasi yang biasanya disarankan yaitu susu, roti, yoghurt, jus buah, sereal, dan telur.
3. Mengatur Frekuensi Makan
Penderita yang mengalami masalah nafsu makan disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi yang lebih sering secara konsisten.
4. Beralih pada Minuman yang Lebih Sehat
Disarankan untuk memenuhi kebutuhan air mineral sekitar 2 liter perhari.
Selain itu, Anda juga mungkin perlu mengonsumsi minuman yang mengandung zat gizi tertentu, seperti susu, jus, dan smoothies.
Jika Anda mengalami ciri-ciri kekurangan gizi yang telah disebutkan di atas, Anda bisaikuti langkah-langkah penanganan kekurangan gizi yang telah dijelaskan di atas.
Apabila kondisi tidak kunjung membaik atau malah memburuk, segera periksakan diri Anda.
Demikian penjelasan mengenai malnutri, khususnya kekurangan gizi, mulai dari ciri fisik, penyebab, dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.***