SURATDOKTER.COM - Kepribadian seseorang dapat mempengaruhi cara pencegahan stres yang perlu dilakukan, baik itu bagi introvert atau ekstrovert.
Namun, seorang introvert lebih mudah untuk stres karena banyak pemicu yang dapat meningkatkan ketidaknyamanan saat berinteraksi sosial.
Hal tersebut terjadi karena pengembalian energi seorang introvert dilakukan ketika memiliki banyak waktu sendiri. Penjelasan berikut dapat membantu memahami mengenai tips mengelola stres bagi seorang introvert.
Penyebab Stres bagi Introvert
Apa yang menyebabkan pemilik kepribadian introvert stres mungkin sama dengan penyebab stress pada siapa saja.
Namun tiga penyebab ini mungkin menjadi pemicu stres terbesar bagi para introvert, ketiga penyebab tersebut antara lain:
1. Kurangnya Kesempatan untuk Memiliki Waktu Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa otak para introvert memiliki banyak porsi untuk proses berpikir, membuat keputusan, merencanakan sesuatu dan proses-proses lainnya.
Oleh karena itu para introvert membutuhkan waktu untuk sendiri guna mencegah stres berlebih. Jika kesempatan untuk meluangkan waktu tidak didapat, kemungkinan stres akan semakin tinggi.
2. Terlalu Banyak Stimulan dan Interaksi
Tidak jarang kegiatan interaksi sosial harus dilakukan, baik itu di lingkungan sekolah atau tempat kerja. Terlalu banyak stimulant atau interaksi dapat membuat kondisi tidak nyaman bagi seorang introvert dan memicu stres.
3. Tidak Mengatasi Gejala Kecemasan dengan Baik
Tingkat kecemasan yang tinggi juga berhubungan dengan stres. Seorang introvert cenderung mengalami lebih banyak kecemasan dibandingkan para ekstrovert.
Kecemasan berulang yang tidak ditangani dengan benar dapat memicu stres, terutama bagi seorang introvert.
Tips Mengelola Stres bagi Introvert
1. Mulai untuk Menulis Jurnal
Ketika seorang introvert mengalami stres, berbicara atau bercerita kepada orang lain bukanlah pilihan utama. Hal tersebut akan semakin membuat tidak nyaman bagi seorang introvert.
Baca Juga: Tiga Cara untuk Mengetahui Tipe Golongan Darah dengan Mudah, Salah Satunya Dapat DIlakukan di Rumah
Cara yang paling mungkin dan paling nyaman untuk dilakukan adalah dengan menulis jurnal. Menuliskan keluh kesah dan perasaan yang dirasakan dapat membuat lebih lega meskipun tidak bercerita kepada orang lain.
2. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Waktu menyendiri bagi para introvert dapat mengembalikan energi yang hilang ketika menghabiskan interaksi bersama orang lain. Menyisihkan waktu untuk diri sendiri dapat menjadi waktu istirahat bagi seorang introvert.