Jauhkan Dirimu Dari Obat Penghilang Rasa Sakit! Berikut 6 Cara Efektif Untuk Meredakan Nyeri Haid Berlebihan

SURATDOKTER.com - Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi nyeri haid yang berlebihan?

Ikuti 6 tips sederhana namun efektif ini untuk meredakan kram yang mengganggu tersebut.

Terkadang, wanita mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) yang disertai dengan jerawat, perubahan suasana hati, kembung, dan, belum lagi, nyeri haid!

Baca Juga: Tak Perlu Takut, Begini Cara Melakukan Pemeriksaan Payudara Secara Mandiri Untuk Mencegah Kanker Payudara

Nyeri haid mengacu pada nyeri yang tajam dan terus menerus yang biasanya dirasakan di perut bagian bawah, punggung bawah, dan kaki bagian atas selama menstruasi.

Meskipun rasa sakit selama menstruasi adalah hal yang normal, namun ada baiknya Anda harus mencari bantuan profesional jika kram Anda tiba-tiba bertambah parah atau jika  mengalami kram parah untuk pertama kalinya setelah usia 25 tahun.

Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Tentang Kanker : Ternyata Tidak Semua Benjolan di Payudara Berbahaya, Ini Alasannya

Berikut cara mengurangi nyeri haid berlebihan

1. Gunakan kompres/bantalan penghangat

Bantalan pemanas telah digunakan untuk meredakan kram menstruasi selama berabad-abad.

Memberikan rasa panas ke perut atau punggung dapat membantu meringankan rasa sakit karena membantu mengendurkan kontraksi otot.

Sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan Maret 2014 di The Journal of Physiotherapy juga menemukan bahwa panas secara signifikan mengurangi kram menstruasi pada wanita.

Baca Juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Mengalami Menopause? Ini Kata dr Haekal Anshari

2. Olahraga

Meskipun Anda tidak ingin melakukannya, tetapi olahraga saat pra menstruasi perlu dilakukan.

Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda karena olahraga melepaskan endorfin yang membantu otot-otot Anda yang tegang menjadi rileks.

Berolahraga mungkin tampak seperti hal terakhir yang Anda pikirkan saat mengalami nyeri haid, tapi ternyata ini adalah salah satu cara paling alami untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, berolahraga juga mengurangi stres.

Baca Juga: Pribadi ESTP Sebagai Orangtua, Pasangan, dan Teman

3. Konsumsi vitamin dan mineral

Selain mengikuti gaya hidup sehat dan rutinitas olahraga, salah satu faktor yang berperan penting dalam mengatasi nyeri haid adalah pola makan Anda.

Apa yang Anda makan sebelum dan selama menstruasi dapat berdampak besar pada siklus menstruasi Anda.