SuratDokter.com- Banyak orang mengira rambut rontok hanya disebabkan oleh faktor genetik atau kurangnya perawatan dari luar.
Padahal, penyebab utamanya sering kali ada pada kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele. Dari cara menyisir hingga pola tidur, semuanya bisa memengaruhi kekuatan rambut.
Kalau kamu merasa rambut terus menipis meski sudah pakai berbagai produk perawatan, mungkin saatnya mengevaluasi rutinitasmu. Yuk, simak penjelasannya!
1. Terlalu Sering Keramas
Mencuci rambut setiap hari memang membuat kulit kepala terasa bersih, tapi ternyata bisa menghilangkan minyak alami yang berfungsi melindungi rambut dari kerusakan. Akibatnya, rambut jadi kering dan mudah patah.
Solusi: Cukup keramas 2–3 kali seminggu dan gunakan sampo ringan berbahan alami seperti aloe vera atau chamomile.
Baca Juga: Rambut Rontok Parah? Jangan Anggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius yang Mengintai!
2. Menyisir Rambut Saat Masih Basah
Rambut dalam keadaan basah lebih rapuh dan mudah rontok. Menyisir langsung setelah keramas bisa menyebabkan helai rambut tertarik dan patah.
Solusi: Biarkan rambut setengah kering dulu, lalu sisir dengan jari atau sisir bergigi jarang agar lebih lembut.
3. Mengikat Rambut Terlalu Kencang
Gaya ponytail atau sanggul memang terlihat rapi, tapi jika terlalu kencang dapat menarik akar rambut dan menyebabkan kerontokan permanen (traction alopecia).
Solusi: Gunakan ikat rambut yang lembut dan hindari menarik rambut terlalu kuat.
4. Sering Terpapar Panas
Hair dryer, catokan, dan alat styling panas bisa merusak lapisan pelindung rambut (kutikula). Akibatnya, rambut jadi kusam, kering, dan mudah rontok.
Solusi: Batasi penggunaan alat panas maksimal 2–3 kali seminggu dan selalu gunakan heat protection spray sebelum menata rambut.
Baca Juga: Kenali Penyebab Rambut Rontok Berlebihan yang Menyebabkan Kebotakan, dan cara Mengatasi yang Efektif
5. Stres dan Kurang Tidur
Percaya atau tidak, stres kronis dan pola tidur tidak teratur bisa memengaruhi keseimbangan hormon yang berperan dalam pertumbuhan rambut. Saat stres, folikel rambut bisa “tertidur” lebih cepat sehingga rontok lebih banyak.
Solusi: Tidur cukup minimal 7 jam dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, journaling, atau sekadar jalan sore.
6. Kurang Nutrisi
Rambut juga butuh asupan dari dalam. Kekurangan zat besi, protein, atau vitamin D bisa membuat rambut lemah dan rontok.