1. Kurangi minuman manis
Jika biasanya Anda membeli es manis setiap hari, mulai dari sekarang coba untuk membelinya setiap 2 hari sekali. Nanti secara perlahan, Anda bisa membatasinya menjadi sekali seminggu, misalnya.
Selain itu, jangan lupa untuk membawa minum air sendiri ke mana pun Anda pergi agar tidak tergoda untuk membeli minuman manis di luar sana.
2. Pilih alternatif cemilan lain
Mengurangi gula juga bisa dilakukan dari pilihan camilan yang dikonsumsi. Mulai sekarang coba ganti camilan Anda dengan buah, sayur, atau yogurt.
Tidak masalah jika sesekali Anda jajan donat, milkbun, atau frappe. Selagi tidak dikonsumsi setiap hari semua makanan itu tidak berbahaya bagi tubuh.
3. Mulai perhatikan label makanan/minuman
Seperti yang sudah dijelaskan, batas gula harian maksimal adalah 50 gram. Maka dari itu, mulai sekarang coba perhatikan label informasi gizi pada makanan atau minuman yang dibeli.
Kebiasaan satu ini dilakukan agar Anda mulai awas dan sadar dengan konsumsi makanan dan minuman manis yang biasa dilakukan.
Baca Juga: Waspada Ibu Hamil Kekurangan Protein: Salah Satu Tandanya Jadi Sering Mengidam yang Manis-manis
4. Makan lebih banyak protein
Terlalu banyak mengkonsumsi gula ternyata akan membuat perut mudah merasa lapar. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengkonsumsi protein lebih banyak pada menu makanan harian, seperti ikan, telur, atau kacang-kacangan.
Menurut sumber, makanan yang mengandung sumber protein bisa mengurangi nafsu makan hingga 60%. Jika Anda kenyang, maka keinginan untuk nyemil pun akan berkurang.
Itulah beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula. Anda tidak perlu benar-benar menghindarinya, tapi hanya cukup membiasakan diri untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak. ***