SURATDOKTER.com - Kolesterol mengintai seseorang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak.
Momen Idul Adha dan perayaan qurban menjadi peluang meningkatnya risiko kolesterol jika mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.
Banyak makanan lezat dan gurih melimpah saat merayakan qurban, meskipun begitu jangan lupa kamu perlu cegah kolesterol saat idul adha.
Kolesterol merupakan suatu molekul lemak dalam sel yang dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol, dan trigliserida.
Baca Juga: Sang Pembunuh dalam Diam? Intip Data Peningkatan Kematian Akibat Stroke di Indonesia!
Kolesterol berupa lemak yang terdapat dalam aliran darah atau sel tubuh yang dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku hormon.
Namun, jika kadarnya berlebihan akan dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan stroke.
Tim SuratDokter akan memberikan informasi terkait tips sehat makan besar untuk merayakan Qurban.
1. Kontrol Porsi Makan
Saat makan besar bersama keluarga, upayakan untuk tetap mengontrol konsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan tidak terlalu banyak.
Hal ini dapat disebabkan karena porsi yang terlalu banyak dapat membuat perut menjadi nyeri, lambung penuh sehingga esophageal sphincter terdorong dan membuat kembali ke perut bagian atas.
2. Hindari Konsumsi Daging Sebelum Tidur
Sebelum tidur sebaiknya hindari konsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori seperti daging.
Hal itu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan kualitas tidur dapat terganggu, sehingga usahakan tidak mengkonsumsi daging kurang lebih 2 hingga jam sebelum tidur.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Kurban: Salah Satunya Jadi Mudah Mengantuk
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.