SuratDokter.com-Tulang yang sehat dan kuat memberikan peran penting dalam struktur tubuh. Jika kepadatan tulang mengalami gangguan, struktur tulang akan terganggu.
Selain itu dapat menyebabkan osteoporosis. Konsumsi makanan penting untuk tulang wajib guna menghindari resiko osteoporosis. Apa sajakah?
Baca Juga: Sering Jadi Makanan Pendamping Ketupat, Berikut Fakta Nutrisi Pada Opor Ayam dan Resep Sehatnya
Faktor Pendukung Kepadatan Tulang
Sebelum mengetahui makanan penting untuk tulang guna mencapai kesehatan tulang yang lebih optimal, ada baiknya ketahui faktor yang mendukung agar tulang sehat tanpa gangguan osteoporosis.
Menurut Dinas Kesehatan NTB menyatakan bahwa osteoporosis adalah pengeroposan tulang yang menandakan adanya penurunan masa tulang.
Pengeroposan tulang ini mengakibatkan perubahan struktur jaringan tulang. Itulah mengapa rutin konsumsi makanan penting untuk tulang dapat menolong.
Ada beberapa faktor yang menentukan kepadatan tulang seperti disebutkan oleh pubmed.co.id adalah
1. Asupan kalsium.
Untuk menjaga pemadatan tulang, kalsium adalah mineral yang penting. Kekurangan asupan kalsium menyebabkan nilai kepadatan tulang berkurang.
Kelebihan kalsium juga memiliki efek lain dalam penyerapan nutrien penting tubuh.
2. Usia dan jenis kelamin. Rata-rata wanita lebih rentan terhadap pengeroposan tulang.
Usia pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada usia 40 tahun untuk pria sedangkan wanita antara 30-35 tahun. Hal inilah yang menyebabkan wanita lebih rentan terhadap osteoporosis.
3. Riwayat patah tulang. Orang yang punya Riwayat patah tulang karena kecelakaan lebih rentan terhadap resiko osteoporosis.
Alasannya adalah proses regenerasi tulang menjadi lebih lambat dengan adanya Riwayat patah tulang.