SURATDOKTER.com - Air kelapa muda memang sudah terkenal dengan banyak manfaatnya. Kandungan didalam air kelapa juga diklaim dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang serta cegah dehidrasi.
Di saat berpuasa juga banyak masyarakat yang memilih air kelapa muda sebagai menu berbuka puasa karena segar dan tinggi elektrolit.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Buka Puasa
Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Dilansir dari data USDA setiap 100g air kelapa mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh dan dapat menghidrasi tubuh.
Jumlah Per 100g:
- Kalori (kkal) 18
- Jumlah Lemak 0,2 g
- Lemak jenuh 0,2 g
- Kolesterol 0 mg
- Natrium 105 mg
- Kalium 250 mg
- Jumlah Karbohidrat 3,7 g
- Serat pangan 1,1 g
- Gula 2,6 g
- Protein 0,7 g
- Vitamin C 2,4 mg
- Kalsium 24 mg
- Zat besi 0,3 mg
- Magnesium 25 mg
Manfaat Air Kelapa untuk Buka Puasa
Air kepala muda sangat baik dijadikan menu buka puasa setelah menahan dahaga seharian. Air kelapa memiliki banyak manfaat yang bisa didapat jika mengonsumsi satu gelas air kelapa muda saat berbuka puasa, yaitu:
Baca Juga: Pilihan Menu Buka Puasa Sehat selama Bulan Ramadhan, Bunda Wajib Catat
Menyegarkan Tubuh dengan Cepat
Setelah seharian berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan tubuh. Maka dari itu tubuh menginginkan asupan yang bisa menyegarkan.
Dengan cara konsumsi air kelapa bisa memberikan kesegaran secara alami dalam tubuh.
Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan tubuh dengan cepat. Tiap 30 mililiter air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
Menghidrasi
Dehidrasi ataukekurangan cairan tubuh adalah kondisi yang harus dihindari, walaupun berpuasa disarankan untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh di malam hari.
Dehidrasi ini rentan menyerang setelah seseorang tidak mengonsumsi cairan dalam jangka panjang. Dengan air kelapa maka bisa dengan cepat mengganti cairan tubuh yang hilang dengan konsumsi air kelapa saat berbuka puasa.
Kaya Nutrisi dan Mineral
Air kelapa terbukti mampu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh.
Tiap 30 mililiter air kelapa juga mengandung 60 miligram kalium dan 5,5 miligram natrium. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium, dan fosfor.