- Usia 0 – 12 bulan: 400 IU atau 10 mcg;
- Usia 1-13 tahun: 600 IU atau 15 mcg;
- Usia 14-18 tahun: 600 IU atau 15 mcg;
- Usia 19-25 tahun: 600 IU atau 15 mcg;
- Usia 70 tahun ke atas: 800 IU atau 20 mcg.
Untuk meningkatkan imunitas tubuh untuk mencegah terjangkitnya virus Covid-19, selain asupan vitamin D yang cukup juga dianjurkan menerapkan perilaku hidup sehat dengan cara:
- Tidur yang cukup
- Makan yang teratur dengan gizi seimbang
- Olahraga
- Berjemur
- Banyak minum air
- Mengelola stres
- Mengurangi begadang
- Sering mencuci hidung
Nah, demikian informasi tentang manfaat vitamin D serta makanan yang mengandung vitamin D. Semoga artikel ini bermanfaat.***