SURATDOKTER.com - Bagi penderita asam lambung menjaga pola makan sangat penting terlebih dipagi hari.
Pola makan menjadi salah satu penyebab asam lambung naik, sehingga sangat disarankan bagi penderitanya untuk makan terlebih dahulu sebelum beraktivitas.
Jam makan pagi yang dianjurkan bagi penderita asam lambung pukul 06:00 - 09:00. waktu ini dinilai sangat baik untuk tubuh mencerna makanan.
Tetapi perlu diingat, tidak semua makanan baik dikonsumsi, ada rintangan tersendiri bagi penderita asam lambung dalam memilih makanan
Makan dalam porsi kecil dipagi hari membantu untuk mengatur kadar asam lambung dibanding makan dalam porsi banyak, karena kadar perut kita saat pagi hari memerlukan sedikit nutrisi dibanding makan siang.
Pagi hari penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan berlemak. kandungan nutrisi dari lemak membuat kadar asam lambung menjadi naik.
Makanan yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung
Berikut beberapa makanan yang cocok bagi penderita asam lambung yang baik dikonsumsi di pagi hari
Baca Juga: Cara dan Tips Mengolah Daging agar Lebih Sehat Bagi Tubuh
1. Buah dan Sayuran
Tidak diragukan lagi kandungan serat dari buah dan sayuran memiliki manfaat lebih untuk pencernaan terlebih penderita asam lampung, tetapi dalam pemilihan buahnya harus memiliki kadar asam rendah. Misalnya buah apel, pisang, semangka, dan buah pir.
2. Oatmeal/ Sereal
Oatmeal atau yang bisa disebut sereal ini merupakan makanan memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Penderita asam lambung biasanya mengonsumsi oetmeal ini sebagai pengganti nasi.
3. Telur
Kandungan nutrisi pada telur dapat membuat kenyang dipagi hari. Selain protein, kandungan karbohidrat menjadi sumber utama pembangun energi
4. Daging
Kandungan protein dalam daging mampu memberikan sumber energi bagi para penderita asam lambung.
Tetapi perlu diingat, lemak yang baik dikonsumsi adalah lemak yang memiliki kadar lemak jenuh lemah seperti daging ayam, karena kelebihan dalam mengonsumsi dapat menimbulkan asam lambung naik.