7 Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Bikin Asi Makin Deras dan Kaya Akan Hindmilk

2. Buah Kurma

Kurma adalah sumber yang kaya akan gula alami dan serat.

Kandungan gulanya dapat memberikan energi secara cepat bagi ibu menyusui yang mungkin mengalami penurunan energi akibat tuntutan menyusui.

Serat dalam kurma juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat, sehingga ibu menyusui dapat terhindar dari masalah konstipasi.

Baca Juga: Buah Mengkudu Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan, Berikut Penjelasannya!

3. Pisang

Pisang merupakan sumber yang kaya akan kalium dan vitamin B6.

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara vitamin B6 berperan dalam produksi ASI.

Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus ibu dan bayi.

Baca Juga: Manfaat Teh Hijau selain Membakar Lemak juga Baik untuk Kesehatan Jantung

4. Buah Beri

Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi, serat, dan vitamin C.

Antioksidan ini berguna untuk membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel tubuh.

Serat membantu menjaga pencernaan dan vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Mengonsumsi Bawang Putih Mentah Ternyata Memberikan Manfaat Positif bagi Kesehatan Tubuh, Berikut Penjelasannya

5. Pepaya

Pepaya merupakan sumber yang baik bagi enzim papain, yang dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Enzim yang terkandung dalam pepaya dapat membantu merangsang produksi susu.

Pepaya juga mengandung vitamin C dan A yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.