Saran: Jika ingin tidur siang, lakukan sekitar pukul 12.00–15.00 dengan durasi tidak lebih dari 20–30 menit.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Jika Tidur Dalam Keadaan Marah Kepada Pasangan Anda
- Aktif Bergerak di Siang Hari
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda membantu melepaskan energi dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Tapi hindari olahraga berat menjelang tidur karena justru bisa bikin tubuh terlalu terjaga.
Kapan waktu terbaik? Sekitar pagi hingga sore hari.
Tidur Cukup = Hidup Lebih Seimbang
Tidur yang cukup bukan soal kemewahan, tapi kebutuhan dasar tubuh dan pikiran. Dengan kebiasaan yang tepat dan rutinitas yang disiplin, kamu bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas—tanpa bantuan obat atau kopi.
Ingat, tidur cukup bukan membuang waktu. Justru dengan tidur yang baik, kamu bisa menghadapi hari dengan lebih segar, fokus, dan bahagia.
***