Stres panas ini dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan aldosteron, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.
Langkah-langkah Mencegah Hipertensi saat Cuaca Ekstrem
1. Konsumsi Banyak Air
Pastikan untuk selalu minum air secara teratur agar tetap terhidrasi, terutama saat suhu lingkungan tinggi. Jauhi minuman beralkohol atau kafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.
2. Jauhi Paparan Sinar Matahari Langsung
Batasi paparan sinar matahari langsung, terutama saat suhu paling tinggi di siang hari. Pastikan untuk menggunakan pelindung matahari, topi, dan pakaian yang longgar serta berbahan ringan.
3. Hindari Beraktivitas Berat
Kurangi kegiatan fisik yang berat atau berlebihan saat cuaca sedang panas. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas di dalam ruangan yang memiliki pendingin udara.
Baca Juga: Cara Mengatasi Mata Merah Secara Alami dan Tips Pencegahannya
4. Konsumsi Banyak Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang mengandung banyak buah-buahan, sayuran, dan rendah garam dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
5. Pemantauan Tekanan Darah
Jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau faktor risiko lainnya, sangat penting untuk memantau tekanan darah Anda secara teratur, terutama saat cuaca panas yang ekstrem.
6. Mendiskusikan dengan Dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau jika Anda khawatir tentang risiko hipertensi saat cuaca panas, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan saran lebih lanjut.***