SURATDOKTER.com - Menghadapi proses melahirkan adalah pengalaman yang banyak dinantikan oleh para calon ibu, namun juga seringkali menimbulkan rasa takut. Pengalaman-pengalaman kurang menyenangkan yang sering didengar oleh ibu hamil membuat mereka merasa khawatir.
Namun, kini hadir gentle birth sebagai solusi baru bagi para ibu hamil yang ingin melahirkan normal dengan pengalaman yang menyenangkan.
Apa Itu Gentle Birth?
Gentle birth adalah suatu metode untuk menciptakan suasana positif, aman, menyenangkan dan memperkuat para ibu selama proses persalinan. Dengan demikian, proses melahirkan dapat lebih terasa nyaman dan menyenangkan.
Namun, tidak semua ibu hamil bisa menjalani proses ini. Ada kondisi tertentu yang perlu dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk melahirkan dengan metode Gentle Birth.
Baca Juga: Mengenal VBAC, Prosedur Persalinan Normal Meskipun Pernah Caesar
Apa Saja yang Perlu Dipersiapkan Jika Ingin Menjalani Metode Gentle Birth?
Berikut beberapa hal yang perlu Anda persiapkan jika ingin melakukan dengan gentle birth:
1. Mengatur Pola Makan untuk Metode Persalinan Normal yang Lebih Sehat
Makanan yang dipilih memiliki peran penting dalam metode persalinan normal. Sebagai contoh, menghindari makanan tinggi gula akan membantu mengurangi risiko penyumbatan jaringan dalam tubuh.
Sebagai alternatif, ibu bisa mengganti gula dengan sirup maple dan meningkatkan asupan makanan sehat seperti sayuran, daging, dan ikan. Ibu tetap dibolehkan makan makanan favoritnya sekali seminggu untuk menghindari stres karena aturan makan yang ketat.
2. Mengurangi Aktivitas Sehari-hari untuk Mempersiapkan Gentle Birth
Umumnya, ibu yang bekerja lebih memilih untuk menggunakan cuti hamil menjelang hari perkiraan lahir. Namun, jika ingin menjalani gentle birth, ibu hamil harus mengurangi aktivitas sehari-hari beberapa minggu hingga bulan sebelum melahirkan.
Kegiatan bekerja dapat meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres) di dalam tubuh. Hormon stres dapat memengaruhi bayi yang baru lahir. Oleh karena itu, mengurangi kegiatan termasuk bekerja dapat sangat membantu ibu dalam mempersiapkan persalinan dengan metode ini.
3. Mempertahankan Pikiran Positif untuk Kelahiran yang Lebih Mudah
Dalam metode melahirkan gentle birth, satu faktor yang penting adalah mempertahankan pikiran positif. Dengan berpikir positif, tubuh ibu dan bayi yang sedang dikandungnya akan merasa lebih sehat dan baik.
Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pikiran positif. Salah satunya adalah yoga, karena selain meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga ini juga dapat membantu merelaksasi pikiran.
Selain itu, mengontrol pikiran sangatlah penting. Sebaiknya, ibu lebih memusatkan pikiran pada hal-hal yang diinginkan pada saat persalinan, daripada hal-hal yang ditakuti. Menonton cerita-cerita positif tentang proses melahirkan juga dapat membantu meredakan kekhawatiran.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan mengenai rencana persalinan Anda. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam menghadapi proses kelahiran.
Metode ini didasarkan pada niat, kemauan, dan keyakinan seorang ibu bahwa ia mampu melahirkan secara normal dan alami. Melalui proses ini, rasa sakit pada saat melahirkan dapat diminimalisir dan membantu ibu merasa lebih nyaman.