1. Hindari Minuman Es Mengandung Tinggi Gula
Ibu hamil sebaiknya minum air es buatan sendiri di rumah. Karena minuman kemasan sebagian besar mengandung tinggi gula.
Mengkonsumsi banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan diabetes gestasional bagi ibu hamil.
2. Konsumsi Air Sehari 8 Gelas
Mengkonsumsi air yang cukup bagi ibu hamil dapat terhindar dari dehidrasi dan melancarkan jantung untuk memompa.
Banyak manfaat yang diperoleh jika ibu hamil mengkonsumsi air sesuai kebutuhan, yakni mengurangi risiko kram, ketegangan, dan masalah lain saat mengandung.
Selain itu, perlu diketahui bahwa jumlah air yang diminum ibu dapat memengaruhi volume cairan ketuban di sekitar janin.
Bayi tumbuh dalam kandungan juga membutuhkan air, oleh sebab itu ibu hamil perlu mengkonsumsi air sesuai kebutuhan.
Air dingin maupun air biasanya sebenarnya hanya soal suhu. Oleh sebab itu, yang perlu diperhatikan ibu hamil adalah minum 8 gelas per hari dan jangan minum sampai menunggu haus.
3. Banyak Minum Air Sebelum Tidur
Saat tidur tubuh mengalami sedikit dehidrasi sepanjang terlelap 6-8 jam terlelap.
Maka banyak minum air sebelum tidur dapat mengurangi kadar dehidrasi sekaligus menghilangkan limbah yang diproduksi tubuh melalui pencernaan dan metabolisme.
Ibu hamil sangat disarankan minum satu gelas air putih sekitar 10 menit sebelum tidur.
Meski saat tidur metabolisme melambat, namun tubuh tetap membutuhkan air supaya berfungsi dengan baik.
Menu Minuman Es untuk Ibu Hamil
Ibu hamil memang dibolehkan untuk minum air es, tapi pilihlah jenis minuman yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan.
Minum air putih tentunya wajib dan paling baik, namun ada beberapa minuman sehat yang dapat dijadikan pilihan.
Baca Juga: Jenis Buah yang Baik untuk Ibu Hamil agar Bayi Lahir Sehat
1. Air Kelapa
Air kelapa dapat memberikan kesegaran alami, selain itu minuman ini juga dapat mengisi kembali garam alami yang dibutuhkan dalam tubuh.