Ibu Tidak Boleh Tidur Siang Setelah Melahirkan, Mitos atau Fakta ?

SURATDOKTER.com - Mitos mengenai larangan tidur siang setelah melahirkan masih menjadi cerita turun menurun hingga saat ini.

Perilaku ini dianggap dapat berpengaruh pada kualitas ASI dan akan memiliki efek samping bagi tubuh ibu setelah melahirkan, seperti kegemukan.

Mitos ini terus bergulir dan tak heran jika masih banyak masyarakat yang masih mempercayainya.

Lalu apakah perilaku tidur siang setelah melahirkan ini benar adanya dapat berpengaruh bagi fisik serta kualitas ASI ?

Mitos dan Fakta Tidur Siang Setelah Melahirkan

Dr. Devika Yuldharia mengatakan "Anggapan bahwa ibu menyusui tidak boleh tidur siang adalah mitos. Faktanya, tidur siang boleh dilakukan oleh siapa saja termasuk bagi ibu hamil dan ibu menyusui,"

Sehingga tidak ada larangan mengenai aturan tidur siang, karena pasca melahirkan seorang ibu hamil memang memerlukan istirahat.

"Ibu menyusui sangat boleh untuk tidur siang terutama jika kelelahan atau mengantuk. Biasanya ibu menyusui akan sering begadang pada bulan-bulan awal menyusui," ujarnya.

Untuk mengantisipasi adanya kelelahan dan kurang tidur dikemudian hari, ibu menyusui diperbolehkan untuk tidur siang. Akan tetapi untuk memperhatikan lebih lanjut terkait durasi tidur siangnya.

"Tetapi tidur siang yang dianjurkan tidak terlalu lama yaitu sekitar 30 menit sampai 1 jam saja. Tidur siang yang terlalu lama justru membuat badan lemas dan tidak bertenaga," imbuhnya.

Devira juga mengatakan "Adapun mengenai rasa ASI, kualitas dan kuantitas ASI tidak akan berubah hanya karena tidur siang selama beberapa menit".

Tips Istirahat Setelah Melahirkan

Istirahat setelah melahirkan sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental ibu. Terlebih setelah melahirkan banyak energi yang terkuras.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu ibu pasca istirahat dengan baik setelah melahirkan:

1. Manfaatkan Waktu Tidur Bayi

Hindari menumpuk pekerjaan rumah tangga atau memeriksa ponsel terlalu lama di malam hari. Cobalah untuk tidur sebanyak mungkin ketika bayi sedang tertidur.