Baby Blues: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

• Jam Tidur yang Berkurang

Pada awal kehidupannya, bayi membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan orang dewasa. Mereka juga sering menangis pada tengah malam dan membuat ibu harus terjaga untuk menenangkannya. Kurangnya jam tidur tetapi masih harus beraktivitas sepanjang hari membuat ibu lelah menyebabkan risiko terjadinya baby blues pada ibu meningkat. 

Cara Mengatasi Baby Blues

Berikut beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengatasi baby blues.

• Tidak Segan Meminta Bantuan 

Apabila sudah dirasa tidak sanggup menjalankan tugas dan merasa lelah, tidak perlu segan untuk meminta bantuan, baik kepada keluarga maupun orang yang dipercaya. Berbagi tugas dalam mengurus si kecil seperti mengganti popok, dapat menurunkan risiko baby blues. 

• Meminta Dukungan Keluarga 

Sebagai seorang ibu yang baru saja melahirkan, ibu belum berpengalaman dalam mengurus bayi. Ibu perlu beradaptasi dengan peran dan aktivitasnya seperti menyusui hingga terjaga ketika bayi rewel. Ibu dapat meminta dukungan keluarga baik seperti arahan maupun bantuan tenaga untuk mengurangi risiko terjadinya baby blues.   

• Mengoptimalkan Jam Tidur

Mengoptimalkan jam tidur pada ibu pasca persalinan dapat menurunkan risiko baby blues. Ibu dapat bergantian mengurus bayi dengan suami atau anggota keluarga lainnya. 

• Meminimalisir Tamu yang Berkunjung

Pada saat pasca lahiran, momen menengok bayi tidak bisa dilupakan. Banyak orang yang memberikan nasehat pada momen ini, bahkan terkadang menegur cara ibu mengurus bayinya. Meminimalisir tamu yang berkunjung membuat ibu dapat lebih fokus dalam mengurus bayinya, menjaga stamina dan energi ibu. 

• Menjaga Kesehatan

Ibu wajib menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, sesuai dengan porsinya. 

• Manajemen Stress

Baby blues dapat diatasi dengan manajemen stress pada ibu. Ibu dapat membuat daftar prioritas atau to do list yang akan dilakukan maupun hal-hal yang tidak mampu dilakukan dan meminta bantuan pada suami atau keluarga.***