SURATDOKTER.com - Menjalankan ibadah haji adalah momen yang dinanti oleh jutaan umat Muslim.
Namun, kondisi fisik yang prima sangat dibutuhkan karena rangkaian ibadah cukup padat dan cuaca di Makkah cenderung ekstrem. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat berhaji.
1. Persiapan Kesehatan Sebelum Berangkat
Sebelum berangkat, pastikan Anda sudah melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh.
Vaksinasi wajib seperti meningitis harus dipenuhi. Jangan lupa membawa obat pribadi dan perlengkapan P3K seperti obat flu, diare, atau salep untuk iritasi.
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tanah Suci
Selama berhaji, penting untuk tetap makan teratur dengan asupan bergizi. Perbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Istirahat yang cukup juga penting untuk memulihkan energi setelah aktivitas ibadah.
3. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan
Karena ibadah haji memerlukan banyak energi, batasi aktivitas tambahan yang tidak wajib seperti umrah sunah yang berulang-ulang.
Fokuskan tenaga untuk puncak ibadah di Arafah, Muzdalifah, dan Mina.
4. Lindungi Diri dari Cuaca Panas
Suhu di Makkah bisa mencapai 40°C lebih. Gunakan payung atau topi, kacamata hitam, dan pakaian longgar berwarna terang. Hindari keluar saat matahari sedang terik jika tidak mendesak.
5. Jaga Kebersihan dan Protokol Kesehatan
Cuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet. Gunakan masker bila berada di kerumunan. Hal ini penting untuk mencegah penularan penyakit di area yang sangat padat.
Menjaga kesehatan selama haji adalah bagian dari ikhtiar agar ibadah berjalan lancar dan khusyuk. Sehat fisik, ibadah pun maksimal.***