SuratDokter.com— Tak hanya menyikat gigi secara rutin, menjaga kesehatan gigi dan gusi anak juga harus diperhatikan dari asupan makanannya.
Beberapa jenis makanan ternyata dapat membantu memperkuat enamel gigi, melawan bakteri penyebab plak, dan menjaga kebersihan rongga mulut secara alami.
Ahli gizi dan dokter gigi anak menyarankan agar orang tua lebih cermat dalam memilih makanan harian si kecil. Berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi anak.
- Keju dan Produk Susu
Produk olahan susu seperti keju, yoghurt, dan susu mengandung kalsium dan fosfat tinggi yang berfungsi memperkuat enamel gigi dan membantu pembentukan tulang rahang. Keju juga mampu menetralkan asam di mulut, yang bisa merusak gigi jika dibiarkan.
“Keju merupakan camilan ideal untuk gigi karena meningkatkan produksi air liur dan menjaga pH mulut tetap seimbang,” ujar drg. Rina Kusumawardani, Sp.KGA.
- Buah dan Sayur Renyah
Wortel, apel, dan seledri termasuk makanan yang dapat membantu membersihkan permukaan gigi secara alami. Teksturnya yang renyah membantu ‘menyikat’ gigi saat dikunyah dan merangsang produksi air liur yang penting untuk melawan bakteri.
Baca Juga: Waspada! 6 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Merusak Gigi Anak Tanpa Disadari
- Telur
Telur kaya akan vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Kombinasi vitamin D dan kalsium sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan gigi anak, terutama di masa pertumbuhan.
- Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 dan vitamin D yang membantu memperkuat gigi sekaligus menjaga kesehatan gusi. Lemak sehat juga memiliki efek antiinflamasi alami untuk jaringan lunak di rongga mulut.
- Air Putih
Meski sering disepelekan, air putih punya peran besar dalam menjaga kebersihan mulut. Air membantu membilas sisa makanan, menetralkan asam, dan mendorong produksi air liur.
“Anak yang cukup minum air putih cenderung memiliki risiko kerusakan gigi lebih rendah karena mulutnya selalu terhidrasi dan bersih,” jelas dr. Hendra Winata, dokter gigi umum di Jakarta.
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Almond, kacang mete, dan biji bunga matahari adalah sumber mineral seperti fosfor dan magnesium yang membantu menjaga struktur gigi. Selain itu, kacang juga mengandung protein yang baik untuk pertumbuhan jaringan mulut.
- Daun Hijau Gelap
Bayam dan kale mengandung kalsium, zat besi, dan antioksidan yang baik untuk gigi dan gusi. Sayuran ini juga rendah gula sehingga tidak berisiko memicu plak.