SURATDOKTER.com - Banyak orang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat, dan salah satu metode yang sedang viral adalah diet Tiongkok. Metode ini menarik perhatian karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 10 kilogram hanya dalam waktu satu minggu.
Berbeda dari diet pada umumnya yang berfokus pada penghitungan kalori, diet ini menekankan konsumsi satu jenis makanan tertentu dalam sehari.
Diet Tiongkok pertama kali populer melalui media sosial di China, di mana seorang perempuan membagikan pengalamannya berhasil menurunkan berat badan dengan metode ini.
Keunikannya terletak pada pola makan yang ketat dan terbatas pada beberapa jenis makanan saja dalam kurun waktu tertentu.
Cara Melakukan Diet Tiongkok
Diet ini berlangsung selama lima hari dengan menu makanan yang berbeda setiap harinya. Berikut adalah pola makan yang diterapkan dalam metode diet ini:
Baca Juga: Mitos atau Fakta Bahwa Menangis di Jam 7 Hingga 10 Malam Dapat Menurunkan Berat Badan
Hari Pertama: Hanya Konsumsi Telur
Pada hari pertama, satu-satunya makanan yang dikonsumsi adalah telur. Sarapan dimulai dengan dua hingga tiga butir telur, yang kemudian diikuti dengan telur goreng atau dadar saat makan siang. Malam harinya, diet ini tetap menyarankan konsumsi telur rebus sebagai menu utama.
Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kadar kolesterol tubuh, sehingga perlu dilakukan dengan hati-hati.
Hari Kedua: Puasa Makanan Padat
Hari kedua diet ini menekankan pada konsumsi cairan saja tanpa makanan padat. Air putih menjadi asupan utama, tetapi bisa ditambah dengan minuman seperti teh tanpa gula, kopi pahit, susu kedelai, atau yogurt tawar.
Metode ini bertujuan untuk memberikan waktu bagi sistem pencernaan agar dapat beristirahat sejenak. Meskipun demikian, membatasi asupan makanan padat secara drastis dalam satu hari bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi.
Hari Ketiga: Konsumsi Daging
Setelah sehari penuh tanpa makanan padat, hari ketiga diisi dengan konsumsi daging. Jenis daging yang diperbolehkan termasuk ayam, sapi, dan seafood. Pengolahan daging harus dilakukan dengan cara sehat seperti dipanggang, dikukus, atau ditumis tanpa minyak berlebihan.
Pemilihan daging tanpa lemak, seperti dada ayam atau daging sapi tanpa lemak, lebih dianjurkan agar tidak meningkatkan asupan lemak jenuh. Metode ini memungkinkan tubuh mendapatkan protein tinggi untuk menjaga massa otot selama menjalani diet ketat.
Hari Keempat: Hanya Makan Buah
Pada hari keempat, diet ini mengharuskan konsumsi buah-buahan sepanjang hari. Jenis buah yang disarankan termasuk apel, jeruk, anggur, semangka, delima, dan ceri. Buah yang mengandung gula tinggi seperti durian dan leci sebaiknya dihindari.