SURATDOKTER.com - Mata merupakan salah satu indera berharga yang kita miliki. Menjaga kesehatan mata merupakan langkah penting untuk memastikan penglihatan tetap tajam dan bebas dari gangguan.
Selain merawat mata dengan kebiasaan sehat, memperhatikan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan mata juga sangat penting.
Mari kita bahas tentang ciri-ciri mata sehat serta vitamin terbaik yang diperlukan untuk mendukung kesehatan mata.
Baca Juga: Mata Terasa Lelah Setelah Seharian Bekerja? Ini Cara Mengatasinya!
Ciri Mata Sehat
Mata yang sehat dapat dikenali dari beberapa tanda fisik. Kelopak mata sehat dapat membuka serta menutup dengan baik, juga tidak menunjukkan tanda bengkak atau iritasi.
Bulu mata yang teratur dan mengarah keluar juga merupakan ciri mata sehat, karena bulu mata berfungsi melindungi mata dari debu dan partikel kecil.
Kornea, yang merupakan selaput bening di depan mata, seharusnya terlihat jernih tanpa ada noda atau kekeruhan.
Selain itu, sklera atau bagian putih mata yang sehat terlihat benar-benar putih tanpa warna kekuningan atau merah akibat iritasi.
Pupil, atau bagian gelap di tengah mata, seharusnya juga tampak jernih dan bereaksi normal terhadap cahaya.
Menjaga mata tetap sehat memerlukan kombinasi perawatan rutin, pola hidup sehat, dan asupan nutrisi yang memadai.
Salah satu cara paling sederhana untuk mendukung kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral.
Vitamin Terbaik agar Mata Sehat
1. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga penglihatan, terutama di kondisi cahaya redup. Vitamin ini memiliki peran penting dimana ketika tubuh memproduksi pigmen di retina, dapat memungkinkan kita untuk melihat berbagai spektrum cahaya.
Baca Juga: Kebutuhan Vitamin Saat Puasa: Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi?
Selain itu, vitamin A dapat mencegah mata kering yang sering menyebabkan ketidaknyamanan.