SURATDOKTER.com-Mangga merupakan buah yang memiliki rasa yang lezat. Tak hanya rasanya, mangga juga memiliki nutrisi yang tinggi dan mempunyai beragam manfaat.
Apa saja khasiat mangga untuk kesehatan? Suratdokter.com akan membahasnya untuk anda para pembaca setia.
Khasiat Mangga untuk Kesehatan
1.Kaya Nutrisi
Banyak orang menyukai mangga bukan karena rasanya lezat namun juga bergizi. 1 cup mangga sekitar 165 gram mengandung kalori 99 gram, protein 1,4 gram, karbohidrat 24,7 gram, lemak 0,6 gram, serat 2,6 grqm, gula 22,5 gram.
Selain itu juga mengandung vitqmin C 67% dari nilai harian, vitqmin B6 sebesar 12 % dari nilai harian, riboflavin 5%.
Fakta yang sangat bagus adalah kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang terkandung pada mangga sekitar 67%. Ini akan sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi dan meningkatkan pertumbuhan sel dan perbaikan.
Baca Juga: Kenali Manfaat Kulit Udang untuk Kesehatan, Jangan Dibuang!
2.Antioksidan
Mangga kaya akan polifenol, yaitu senyawa tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh. Antioksidan ini sangat penting karena melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Buah ini memiliki lebih dari berbagai zat yang berbeda yang terkonsentrasi pada daging, kulit, dan bahkan inti bijinya.
Berikut beberapa zat yang terkandung dalam mangga yaitu antosianin, mangiferin, katekin, asam galat, ramnetin, asam benzoat.
3.Penambah kekebalan tubuh
Mangga adalah sumber nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh.Satu cup mangga yaitu 165 gram menyediakan 10% kebutuhan vitamin A.
Vitamin ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidak mendapatkan cukup vitamin ini dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih besar.
Satu cup mangga juga mengandung hampir 75% kebutuhan vitamin C harian kita. Vitamin ini dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit Anda.
Mangga juga mengandung nutrisi lain yang juga dapat mendukung kekebalan tubuh, antara lain tembaga, folat, vitamin E.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur secara Telentang bagi Kesehatan