SuratDokter.com- Blewah, atau yang juga dikenal sebagai melon, adalah buah yang segar dan lezat yang sering kali menjadi pilihan untuk hidangan takjil saat berbuka puasa.
Selain rasanya yang enak, buah ini juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Yuk, simak manfaat-manfaatnya berikut ini!
Manfaat Buah Blewah
1. Menjaga Kehidratan Tubuh
Blewah mengandung sebagian besar air, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa. Saat cuaca panas, es buah blewah menjadi pilihan yang segar dan menyehatkan.
2. Kaya akan Antioksidan
Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, seperti beta-karoten dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C dalam blewah dapat membantu merangsang produksi kolagen, sehingga membantu menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit.
4. Mendukung Pencernaan
Blewah mengandung serat makanan yang baik untuk pencernaan. Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan potasium dalam blewah membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata
Blewah mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi buah ini dapat membantu menjaga penglihatan yang sehat.
7. Menurunkan Berat Badan
Meskipun rendah kalori, blewah masih mengandung banyak nutrisi penting. Ini membuatnya menjadi camilan yang baik bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Baca Juga: Buah Mengkudu Obat Herbal Berkhasiat Untuk Kesehatan, Perokok Wajib Konsumsi!
Cara Membuat Es Buah Blewah untuk Takjil Buka Puasa
- Siapkan blewah segar, kupas, dan potong kecil-kecil.
- Campur potongan blewah dengan potongan buah lainnya seperti melon, anggur, dan apel.
- Tambahkan es batu secukupnya.
- Beri sirup atau madu sebagai pemanis sesuai selera.