SuratDokter.com- Menyusui merupakan aspek penting dalam merawat bayi yang baru lahir.
Salah satu kunci keberhasilan menyusui adalah memastikan produksi ASI yang cukup serta kualitas ASI yang baik.
Bagi ibu yang ingin meningkatkan produksi ASI dan memperkaya kandungan hindmilk, asupan makanan memiliki peranan yang sangat penting.
Di antara berbagai jenis makanan, buah-buahan memiliki peran khusus dalam meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.
Baca Juga: Wajib Tahu! Kenali 6 Tanda-Tanda Hamil yang Jarang Disadari oleh Perempuan
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah 7 buah yang penting dan kandungannya yang baik untuk meningkatkan produksi ASI dan memperkaya hindmilk bagi ibu menyusui.
Apa Itu Hindmilk?
Hindmilk adalah susu yang keluar pada akhir sesi menyusui, setelah fase awal atau foremilk.
Kedua jenis susu ini, foremilk dan hindmilk, merupakan bagian dari ASI yang sama, namun dengan komposisi yang berbeda.
Perbedaan ini terutama terletak pada kandungan lemak dan kalori.
Baca Juga: Manfaat dan Kandungan Gizi Timun Jepang bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker
Buah yang Baik untuk Meningkatkan Produksi ASI
1. Alpukat
Buah alpukat banyak mengandung lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal adalah jenis lemak yang paling banyak terdapat dalam buah ini.
Lemak ini penting untuk pembentukan ASI yang berkualitas.
Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, membantu mengurangi risiko kelelahan, dan memastikan produksi ASI yang optimal.
Baca Juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Makanan Sehat agar Hidup Lebih Berkualitas!