SURATDOKTER.com - Kebutuhan nutrisi yang tercukupi saat hamil sangat wajib untuk dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga janin agar tetap sehat. Hal itu disebabkan oleh apapun yang dikonsumsi ibu hamil dapat mempengaruhi janin yang ada di dalam kandungannya.
Ada beberapa jenis makanan yang memang bermanfaat untuk tumbuh kembang, namun ada pula makanan yang justru malah membahayakan kesehatan ibu serta janin yang perlu dihindari.
Maka dari itu, Ibu hamil disarankan agar dapat lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi sehingga janin yang ada di dalam kandungan pun dapat tumbuh dengan sehat dan baik.
Meskipun ibu hamil memang dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk kecukupan kebutuuhan nutrisi, bukan berarti semua makanan boleh dikonsumsi oleh ibu.
Baca Juga: Bahaya Banget! Jangan Sampai Ibu Hamil Makan Sushi
Lalu apa saja makanan yang harus dihindari oleh ibu di masa kehamilan?
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil.
1. Makanan laut bermekuri tinggi
Beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri tinggi seperti ikan todak, tenggiri, hiu, tuna, dan juga kerrang perlu dihindari oleh ibu hamil.
Makanan tersebut bila dikonsumsi berlebihan maka akan memicu gangguan pada saraf, ginjal, serta sistem kekebalan tubuh. Janin pun dapat mengalami kecacatan dan gangguan pertumbuhan.
Namun bila ibu hamil ingin mengonsumsi makanan tersebut, maka porsi maksimal yang disarankan yaitu sekitar 300 gram atau hanya 2 porsi per minggu.
2. Keju atau susu yang belum dipasteurisasi
Keju atau susu yang belum melalui proses pemanasan atau yang disebut pasteurisasi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minum tanpa merusak kandungan nutrisi didalamnya tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Hal itu disebabkan karena bisa jadi susu atau keju tersebut mengandung bakteri yang berbahaya bagi kesehatan bayi.
3. Daging mentah
Daging yang masih belum dimasak dengan matang mengandung kuman yang berbahaya, maka dari itu selalu pastikan bahwa daging yang dikonsumsi sudah matang.
4. Ikan mentah
Sama seperti dengan daging mentah, penting untuk ibu hamil tetap mengkonsumsi ikan yang dimasak benar-benar matang untuk menghindari risiko ibu mengalami infeksi.
5. Jeroan
Pada dasarnya, jeroan memang memiliki banyak sekali nutrisi. Namun tidak disarankan untuk ibu hamil sembarangan mengkonsumsi jeroan.