SURATDOKTER.com - Tahukah Anda, mengkonsumsi satu buah mangga dalam sehari ternyata dapat membantu menghilangkan rasa lapar dan kembung.
Mangga adalah buah yang mudah ditemukan di sebagian besar supermarket saat ini.
Selain jadi bagian dari produk yang menyegarkan, Anda akan dengan mudah menemukan mangga dalam bentuk buah beku, campuran makanan ringan, dan salad.
Baca Juga: Simak 5 Cara Efektif dan Mudah untuk Mengecilkan Perut Buncit
Banyak orang menyukai mangga, tapi apakah mangga itu sehat?
Seorang ahli diet terdaftar Carly Sedlacek, RD, LD, menjelaskan manfaat kesehatan yang menonjol dari buah manis ini.
Apakah mangga baik untuk Anda?
Mangga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Mangga memiliki banyak nutrisi dan memiliki jumlah kalori yang rendah.
Baca Juga: Pengobatan Alami Untuk Ketombe: Apakah Mengoleskan Minyak Kelapa dan Lemon Dapat Membantu?
Satu buah mangga hanya memiliki 99 kalori dan 2,6 gram serat.
Dalam hal nilai vitamin dan mineral harian yang direkomendasikan, mengkonsumsi mangga berarti Anda mendapatkan 67% vitamin C, 20% zar besi, 10% vitamin A dan 10% vitamin E.
Mangga juga merupakan sumber yang baik untuk karena mengandung Folat (vitamin B9), Magnesium, Kalium, Vitamin B6 dan vitamin K.
Baca Juga: Gak Perlu Ribet! Inilah 10 Cara Untuk Melepaskan Diri Dari Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Berikut sederet manfaat mangga bagi kesehatan
Jika Anda mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan sehat, maka berikut ini sederet manfaat mangga bagi kesehatan :
1. Meningkatkan kesehatan usus Anda
Mangga merupakan sumber yang baik untuk kedua jenis serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat adalah karbohidrat dalam makanan nabati yang tidak dapat Anda cerna.
Serat tidak larut tidak terurai di saluran pencernaan Anda, sehingga menambah jumlah tinja (kotoran) Anda.
Hasilnya, feses Anda menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
“Diet tinggi serat adalah cara efektif untuk melawan sembelit dan kembung,” kata Sedlacek. “Serat juga memberi makan bakteri ramah usus Anda, membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus Anda.”
Baca Juga: Tak Perlu Memulai Hari Dengan Kopi, Begini Cara Efektif Mendapatkan Eenergi Tanpa Asupan Kafein
2. Menurunkan berat badan
Serat tidak hanya baik untuk usus Anda. Ini juga bisa bermanfaat bagi lingkar pinggang Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mangga dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
“Mangga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan makanan rendah serat,” kata Sedlacek.
“Jadi, Anda cenderung tidak merasakan rasa lelah dan lapar yang terjadi setelah Anda mengonsumsi makanan olahan atau makanan yang mungkin tidak padat nutrisi, seperti keripik atau biskuit. Anda merasa kenyang lebih lama, tanpa harus mengonsumsi banyak kalori. Dan Anda bisa mendapatkan nutrisi tambahan dalam prosesnya!”
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh
3. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit
Vitamin A, C dan E merupakan antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan rambut dan kulit.
Vitamin ini membantu melawan kerusakan yang dialami kulit Anda setiap hari akibat lingkungan.
Menerapkan vitamin ini langsung ke kulit Anda bisa bermanfaat, itulah sebabnya banyak produk perawatan kulit mengandungnya.