SuratDokter.com- Gigi yang sehat bukan hanya tentang senyum yang indah, tapi juga cerminan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sayangnya, Padbanyak orang baru peduli pada gigi saat sakit gigi datang atau karang gigi mulai menguning. Padahal, merawat gigi bisa dilakukan dengan cara sederhana setiap hari — tanpa perlu perawatan mahal di klinik.
Berikut ini beberapa cara efektif merawat kesehatan gigi dan mulut agar tetap kuat, putih, dan bebas bau tak sedap.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Ini adalah kebiasaan paling dasar namun sering diabaikan. Menyikat gigi dua kali sehari — pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur — membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang bisa menyebabkan gigi berlubang.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride untuk memperkuat lapisan enamel.
Tips tambahan: jangan terburu-buru. Sikatlah gigi selama 2 menit agar hasilnya maksimal.
Baca Juga: 6 Pasta Gigi Jadul, Ada Cengkeh sampai Biji Buah Pinang yang Bikin Gigi Putih, Mau Coba?
2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Kadang sikat gigi saja tidak cukup untuk mengangkat sisa makanan di sela-sela gigi.
Gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan bagian yang sulit dijangkau sikat. Ini bisa mencegah karang gigi, bau mulut, dan infeksi gusi.
3. Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis
Permen, minuman manis, dan makanan tinggi gula bisa memicu pertumbuhan bakteri yang merusak gigi.
Gula yang menempel di gigi akan diubah bakteri menjadi asam, yang kemudian mengikis lapisan enamel dan menyebabkan gigi berlubang.
Solusi: batasi makanan manis dan selalu berkumur atau sikat gigi setelah mengonsumsinya.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk kesehatan gigi.
Minum air setelah makan membantu membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam di mulut yang dapat merusak gigi.
Selain itu, air juga membantu menjaga produksi air liur — pelindung alami gigi dari bakteri.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Gigi
Beberapa makanan justru bisa membantu menjaga kekuatan gigi, lho.
Makanan seperti susu, keju, yogurt, ikan, dan sayuran hijau kaya akan kalsium dan fosfor yang memperkuat enamel.