SuratDokter.com- Rambut rontok adalah masalah yang sering dialami banyak orang, baik perempuan maupun laki-laki.
Setiap hari, normalnya rambut bisa rontok sekitar 50–100 helai. Namun, jika jumlahnya lebih dari itu dan membuat rambut tampak menipis, tandanya kamu perlu perhatian ekstra.
Penyebab rambut rontok bisa beragam — mulai dari stres, kurang nutrisi, hingga kesalahan dalam perawatan. Berikut beberapa cara alami dan efektif untuk merawat rambut agar tetap kuat dan tidak mudah rontok.
1. Pilih Sampo yang Sesuai dengan Jenis Rambut
Langkah pertama merawat rambut dimulai dari memilih sampo yang tepat.
Jika kulit kepala kamu berminyak, gunakan sampo dengan formula ringan dan mengandung bahan alami seperti teh hijau atau lidah buaya.
Sedangkan untuk rambut kering, pilih sampo dengan kandungan pelembap seperti argan oil, coconut oil, atau keratin.
Hindari mencuci rambut setiap hari karena bisa menghilangkan minyak alami yang melindungi akar rambut.
Baca Juga: Rambut Rontok Parah? Jangan Anggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius yang Mengintai!
2. Gunakan Kondisioner Setelah Keramas
Kondisioner membantu menjaga kelembapan rambut agar tidak kering dan rapuh. Oleskan dari tengah hingga ujung rambut (bukan di kulit kepala) dan bilas hingga bersih.
Rambut yang terhidrasi dengan baik akan lebih kuat, halus, dan mudah diatur.
3. Pijat Kulit Kepala Secara Rutin
Pijatan lembut di kulit kepala selama 5–10 menit setiap hari dapat melancarkan aliran darah ke akar rambut, merangsang pertumbuhan rambut baru, dan memperkuat folikel.
Kamu bisa menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak kemiri saat memijat untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Rambut yang sehat berawal dari dalam tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya protein, zat besi, vitamin B, C, D, dan E yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut.
Beberapa makanan yang baik untuk rambut antara lain telur, ikan salmon, bayam, alpukat, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Kenali Penyebab Rambut Rontok Berlebihan yang Menyebabkan Kebotakan, dan cara Mengatasi yang Efektif
5. Hindari Penggunaan Alat Panas Berlebihan
Catokan, hair dryer, dan curling iron bisa merusak struktur rambut jika digunakan terlalu sering. Panas dari alat-alat tersebut membuat rambut kering, rapuh, dan mudah patah.