Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membuat lebih mudah tertidur.
Para ahli menyarankan untuk berolahraga setidaknya beberapa jam sebelum tidur untuk mencegah detak jantung meningkat menjelang waktu tidur.
Bersantai di malam hari
Rutinitas malam hari yang tenang membantu tubuh rileks dan bersiap untuk tidur. Pertimbangkan aktivitas santai seperti mandi atau membaca.
Hindari alat-alat elektronik
Hindari alat-alat seperti telepon seluler, televisi, komputer, dan alat-alat elektronik lainnya satu jam sebelum tidur.
Paparan cahaya biru dari perangkat tersebut sebelum tidur bisa membuat sulit tertidur.
Hindari berbaring di tempat tidur pada malam hari
Jika tidak dapat tertidur setelah 20 menit di tempat tidur, pindahlah ke ruangan lain dan lakukan aktivitas yang menenangkan hingga merasa mengantuk.
Dengan mengutamakan tidur berkualitas, bukan hanya memperoleh manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memberikan perawatan optimal bagi kesehatan kulit.
Sekian, semoga bermanfaat.***