SURATDOKTER.com - Nutrisi yang cukup dan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan optimal. Namun, terkadang kita tidak menyadari bahwa tubuh kita mungkin kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Kekurangan nutrisi bisa menjadi masalah serius jika tidak dikenali dan ditangani sejak dini. Artikel ini akan mengulas tanda-tanda umum kekurangan nutrisi serta pentingnya untuk mengenali dan menangani masalah ini sebelum menjadi lebih serius.
Tanda-tanda Umum Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah atau jenis nutrisi yang cukup untuk mempertahankan fungsi tubuh yang optimal.
Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk pola makan yang tidak seimbang, diet yang tidak memadai, atau masalah penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Orang yang kekurangan nutrisi biasanya mengalami tanda-tanda berikut:
1. Kelelahan dan Kurang Energi
Salah satu tanda utama kekurangan nutrisi adalah merasa lelah dan kekurangan energi secara terus-menerus, meskipun sudah istirahat cukup.
2. Masalah Kulit
Kulit kering, bersisik, atau ruam kulit dapat menjadi indikasi bahwa tubuh kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin A, vitamin C, atau asam lemak omega-3.
3. Kuku dan Rambut Rapuh
Kuku yang mudah patah atau rambut yang rontok bisa menunjukkan kekurangan zat besi, seng, atau protein.
4. Sistem Kekebalan Tubuh Lemah
Rentan terhadap infeksi atau penyakit karena sistem kekebalan tubuh yang melemah bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C, vitamin D, atau zat besi.
5. Masalah Pencernaan
Gangguan pencernaan, sembelit, atau diare yang kronis bisa mengindikasikan masalah penyerapan nutrisi.
Baca Juga: Mau Dapat Healthy Glowing Skin Secara Alami? Coba Resep Kulit Sehat Berikut Ini!
6. Masalah Kognitif
Kesulitan konsentrasi, gangguan memori, atau perubahan mood dapat terkait dengan kekurangan nutrisi, seperti vitamin B12 atau asam lemak omega-3.
Pentingnya Mengenali Tanda-tanda Ini Sejak Dini
Mengenali tanda-tanda kekurangan nutrisi sejak dini sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius di kemudian hari.