5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang tanah mengandung magnesium, yang penting untuk produksi serotonin.
Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi .
Harga dan Ketersediaan
Kacang-kacangan tersedia di pasar, supermarket, dan toko bahan makanan dengan harga bervariasi, mulai dari Rp10.000 hingga Rp50.000 per 100 gram, tergantung jenisnya.
6. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung vitamin D serta B12 yang membantu dalam fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang mengatur mood .
Harga dan ketersediaan telur mudah ditemukan di pasar tradisional dan supermarket dengan harga sekitar Rp20.000 hingga Rp30.000 per kilogram.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang dapat meningkatkan serotonin dan dopamin di otak, yang berkontribusi pada peningkatan mood dan relaksasi .
Harga dan Ketersediaan
Teh hijau dapat dibeli di toko-toko kelontong, minimarket, dan supermarket dengan harga mulai dari Rp10.000 hingga Rp30.000 per kotak.
Baca Juga: Yuk Ikutan Challenge Skincare Ala dr Gio: Tanpa Modal, Hanya 2 Minggu Jerawat Pasti Membaik
Mengonsumsi makanan-makanan di atas tidak hanya dapat meningkatkan mood tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Dengan harga yang terjangkau dan mudah dicari, tidak ada alasan untuk tidak mencoba dan memasukkan makanan-makanan ini dalam diet harian Anda.
Mulailah hari dengan makanan yang tepat dan rasakan perbedaannya pada mood Anda sepanjang hari.***