SURATDOKTER.com - Mood yang baik adalah kunci untuk menjalani hari dengan penuh semangat dan produktivitas.
Salah satu cara alami untuk meningkatkan mood adalah melalui makanan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan mood dan harganya terjangkau.
Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Mood
1. Pisang
Pisang mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin.
Serotonin adalah neurotransmitter yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena perannya dalam mengatur mood dan memberikan rasa tenang serta bahagia .
Harga dan Ketersediaan pisang sangat mudah ditemui di pasar tradisional maupun supermarket dengan harga yang sangat terjangkau, biasanya berkisar antara Rp10.000 hingga Rp20.000 per sisir.
Baca Juga: Kaya akan Nutrisi dan Vitamin, Ini Manfaat Bayam Merah bagi Kesehatan
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa seperti theobromine dan phenylethylamine yang dapat meningkatkan mood dengan merangsang pelepasan endorfin, hormon yang memberikan rasa senang .
Harga dan Ketersediaan
Cokelat hitam dapat ditemukan di berbagai toko kelontong dan supermarket dengan harga mulai dari Rp15.000 hingga Rp30.000 per batang, tergantung pada merek dan kadar kakao.
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kesehatan pencernaan yang baik terkait dengan kesehatan mental karena usus yang sehat dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang mengatur mood .
Harga dan Ketersediaan
Yogurt tersedia di hampir semua supermarket dan minimarket dengan harga mulai dari Rp5.000 hingga Rp15.000 per cup.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden kaya akan omega-3, yang dikenal dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan .
Omega-3 membantu dalam produksi serotonin yang berperan dalam meningkatkan mood.
Harga dan Ketersediaan
Ikan sarden segar maupun kalengan dapat dengan mudah ditemukan di pasar tradisional dan supermarket dengan harga sekitar Rp10.000 hingga Rp25.000 per kaleng.
Baca Juga: Heboh! Menkes Ungkap 32 Juta Warga Indonesia Alami Gangguan Mental, Apa Penyebabnya?