Elektrolit itu membantu menyegarkan tubuh yang mengalami dehidrasi. Mineral itu juga mencegah penumpukan kristal pada ginjal.
5. Mangga
Konsumsi mangga saat cuaca panas bisa menghindari dari dehidrasi. Air Dalam mangga sekitar 86%.
Selain itu, mangga jika dikonsumsi saat cuaca panas bisa menambah energi tubuh pada saat cuaca sedang panas.
Tips Menghadapi Cuaca Ekstrem
Cara sehat melalui cuaca panas ekstrem yang sedang melanda dunia ada beberapa cara seperti:
1. Konsumsi cairan sebanyak 3 liter per hari
Penuhi asupan air minum setiap hari sebanyak 3 liter saat cuaca sedang panas ekstrem. Perbanyak konsumsi air agar tubuh terhidrasi sempurna.
Cairan mudah hilang saat cuaca sedang panas. Jika tubuh kekurangan cairan maka akan mudah sakit.
2. Hindari konsumsi minuman manis
Minuman manis membuat tubuh tidak terhidrasi.
Konsentrasi minuman manis berbeda dengan kebutuhan cairan tubuh.
Perbedaan konsentrasi cairan inilah yang membuat tubuh mudah merasa lemas dan tidak terhidrasi.Konsumsi buah yang tinggi kadar air dan tinggi vitamin c
Buah yang kadar airnya tinggi dan vitamin C yang tinggi vitamin C membantu untuk meningkatkan kondisi tubuh saat cuaca sedang panas.
Baca Juga: Waspada! Cuaca Panas Bikin Ribuan Nyamuk DBD Mengganas
3. Konsumsi teh dan kopi
Minum teh dan kopi yang bersifat diuretic membantu agar meningkatkan proses berkemih.
Proses berkemih yang lancar membuat ginjal lebih sehat dengan rutin mengeluarkan racun dari kemih secara teratur.
4. Konsumsi makanan Dalam porsi kecil
Biasanya saat cuaca sedang panas nafsu makan cenderung turun. Agar tubuh tetap ternutrisi, ada baiknya konsumsi makanan