SURATDOKTER.COM - Makanan yang tepat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak Anda. Nutrisi yang cukup membantu perkembangan tulang, otot, dan sistem saraf yang kuat.
Selain itu, pola makan seimbang mendukung sistem kekebalan anak, membantu mereka melawan infeksi dan penyakit.
Pola makan yang baik juga berperan penting dalam perkembangan otak anak, memengaruhi kognisi, perhatian, dan kemampuan belajarnya.
Oleh karena itu, memberikan anak makanan yang sehat dan bergizi membantu mereka tumbuh menjadi individu yang kuat secara fisik dan mental, serta cerdas.
Jenis Makanan Berprotein Untuk Anak
Berikut beberapa makanan berprotein yang baik untuk anak beserta penjelasannya:
1. Daging
Daging merupakan sumber protein hewani, kaya akan zat besi, zinc dan vitamin B yang penting untuk tumbuh kembang anak.
Pilih daging tanpa lemak berlebih, seperti ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak.
2. Ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani dan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata anak. Pilih ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, telur juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, vitamin B12, dan zat besi.
Baca Juga: Makan Mie Instan Terlalu Sering dapat Menganggu Kesehatan ? Ketahui Informasi Selengkapnya!
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan lentil, serta biji-bijian seperti kedelai merupakan sumber protein nabati yang kaya serat, vitamin, dan mineral.