SURATDOKTER.com - Diet berdasarkan golongan darah, juga dikenal sebagai Diet Golongan Darah, adalah konsep diet yang menyatakan bahwa masing-masing golongan darah (A, B, AB, O).
Golongan darah memiliki respons yang berbeda terhadap jenis makanan tertentu dan oleh karena itu harus mengonsumsi makanan yang berbeda pula.
Meskipun gagasan ini telah mendapatkan popularitas, terutama berkat buku "Eat Right for Your Type" karya Dr. Peter D'Adamo, pendekatan ini kontroversial dan tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat.
Baca Juga: Apakah Tipe Golongan Darah Mempengaruhi Kesehatan? Kenali Jenis dan Penyebabnya
Pola Makan Diet Golongan Darah
Diet golongan darah akan membagi makanan ke dalam tiga kategori: makanan bermanfaat, netral, dan harus dihindari.
Makanan bermanfaat adalah makanan yang dianggap baik untuk kesehatan tubuh.
Makanan netral adalah makanan yang harus dikonsumsi, dan makanan yang harus dihindari adalah makanan yang dianggap racun.
Untuk orang yang menjalani diet golongan darah, pola makan berikut dapat membantu:
Golongan Darah O
Apabila ingin melakukan diet, golongan darah O dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein, termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan produk-produk susu rendah lemak.
Makanan yang dianjurkan termasuk daging sapi, kalkun, dada ayam tanpa kulit, ikan laut, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan, terutama buah beri.
Hindari gandum, gluten, jagung, kacang polong, kacang tanah, dan produk susu tinggi lemak.
Golongan Darah A
Rekomendasi untuk pola makan golongan darah A adalah pola makan nabati, yang mencakup berbagai jenis sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Makanan yang dianjurkan termasuk sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, tempe, dan kedelai.
Hindari daging merah, makanan laut, produk susu, dan makanan yang mengandung gluten.