6. Kismis dan Buah Kering Lainnya
Kismis, aprikot kering, atau prune mengandung kalori tinggi karena airnya sudah berkurang. Ini membuat gula alami lebih terkonsentrasi.
Cara konsumsi: Taburkan pada sereal, yoghurt, atau campuran kacang sebagai camilan padat energi.
7. Kelapa (Daging & Air)
Daging buah kelapa mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. Air kelapa segar juga menambah asupan elektrolit, membantu tubuh tetap terhidrasi saat meningkatkan massa tubuh.
Baca Juga: 7 Cara Menaikan Imun Tubuh Selama Masa Liburan!
Tips Menaikkan Berat Badan dengan Buah
-
Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat, seperti yoghurt, susu full cream, atau kacang-kacangan.
-
Konsumsi 3–5 porsi buah berkalori tinggi setiap hari.
-
Tetap imbangi dengan olahraga, terutama latihan kekuatan, agar kenaikan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak.
Pisang, alpukat, mangga, kurma, buah naga, kismis, dan kelapa adalah buah-buahan yang efektif membantu menaikkan berat badan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, disertai pola makan seimbang dan olahraga, dapat menambah kalori harian dengan cara yang alami, sehat, dan bergizi.***