SURATDOKTER.com - Ketika tubuh tidak memproduksi kolagen yang cukup, berbagai masalah kesehatan mulai muncul, seperti kulit yang mulai berkerut, nyeri sendi, hingga elastisitas kulit yang berkurang. Biasanya, hal ini terjadi pada seseorang yang sudah ada di usia 30 tahun.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima makanan yang kaya akan kolagen dan sangat dianjurkan bagi mereka yang berusia 30-an untuk menjaga kesehatan kulit dan sendi.
Baca Juga: 5 Obat Untuk Mempercepat Penyembuhan Mpox!
Makanan Tinggi Kolagen
Seiring bertambahnya usia, terutama ketika memasuki usia 30-an, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun secara signifikan.
Hal ini akan membuat struktur kulit, tendon, ligamen, dan tulang rawan menjadi rapuh karena zat satu ini merupakan protein yang sangat dibutuhkan organ tersebut.
Memperhatikan asupan makanan yang kaya kolagen, serta menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga tubuh tetap fit dan awet muda.
Baca Juga: Terminal Lucidity : Fenomena Ketika Seseorang Sembuh Sesaat Sebelum Meninggal!
Selain itu, makanan-makanan ini juga dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh tetap bugar.
1. Buah Jeruk
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan kiwi sangat kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting dalam sintesis kolagen.
Pembentukan kolagen membutuhkan vitamin C yang merupakan salah satu enzim pembentuk zat ini.
Mengonsumsi buah jeruk secara rutin akan membantu mendukung produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah munculnya garis-garis halus serta keriput yang biasanya muncul di usia 30-an.
Mengonsumsi satu buah jeruk atau minum jus jeruk setiap hari sudah cukup untuk memberikan asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam memproduksi kolagen.
Baca Juga: Beredar Pesan Di WhatsApp: Bupati Pj Jadi Orang Pertama Yang Terkena Mpox di Brebes!
2. Buah Berri
Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberry, dan rasberi, adalah sumber kaya antioksidan dan vitamin C.