4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang almond, kacang mete, biji labu, dan biji bunga matahari mengandung zinc (seng) yang sangat penting untuk perbaikan kulit.
Zinc membantu mengontrol produksi minyak berlebih dan mempercepat regenerasi sel kulit, sehingga jerawat lebih cepat kering dan tidak mudah kambuh.
5. Air Putih
Terdengar sederhana, tapi air putih adalah “obat alami” terbaik untuk kulit berjerawat.
Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, menjaga kelembapan kulit, dan memperlancar metabolisme.
Kekurangan cairan justru bisa membuat kulit kering dan memicu produksi minyak berlebih.
Tips: minum minimal 8 gelas air setiap hari dan tambahkan irisan lemon atau mentimun untuk variasi rasa.
6. Probiotik
Sistem pencernaan yang sehat berpengaruh besar pada kesehatan kulit.
Makanan seperti yogurt tanpa gula, tempe, tahu, dan kimchi mengandung probiotik yang menyeimbangkan bakteri baik di usus.
Dengan pencernaan yang lancar, racun tidak menumpuk, sehingga jerawat pun lebih jarang muncul.
Baca Juga: Penggunaan Acne Patch Terlalu Lama, Bukannya Menghilangkan Jerawat Tetapi Memperburuk Kondisi Wajah!
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan kuat yang bisa melawan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan.
Minum satu hingga dua cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menjaga kulit tetap tenang dan bersih.
Mengurangi jerawat tidak selalu harus dengan obat kimia atau perawatan mahal.
Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan dari dalam tubuh melalui makanan sehat dan alami.
Perbanyak sayuran hijau, buah segar, air putih, dan sumber omega-3 agar kulitmu lebih bersih, cerah, dan bebas jerawat.
Ingat, kulit yang sehat berawal dari gaya hidup dan pola makan yang baik — bukan hanya dari produk di luar kulit.
***